メタボを予防、改善するコツ公開中♪>メタボを運動で解消するコツを公開中♪
メタボを解消したい場合、脂肪を効率よく燃焼させることが必要になって
きます。
そのために必要なことが、運動です。
運動も大別すると二種類に分けられます。
有酸素運動と無酸素運動です。
メタボ対策で行う運動だったら呼吸を活用して行う有酸素運動が良いと
思います。
また、空き時間にできる手軽な運動が、時間もかからず長続きする
要因にもなると思います。
また、ダイエット運動を活用して行うのも良いとおもいます。
ダイエット運動は、様々なものがありますので、自分にあった無理を
しない程度のものを選ぶと良いと思います。
メタボ対策でウェストを引き締める運動は、幾つかあります。
人間雑巾体操というメタボ運動があります。
やり方としては、肩幅に両足を開きます。
背筋は、真っすぐにします。
そして、その姿勢で、立ちます。
両手は、胸の前で指先同志をくっつけるような姿勢で前へでます。
この姿勢と同時に呼吸を行います。
息を吐きながら、上体を右にひねります。
この状態を5秒間保ちます。
左も同じようにします。
この動作を1セットとして一日10回くらいを目安に行います。
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